Valin can't be produced by yourself and can only be obtained through diet. Meat, dairy, mushrooms, peanuts and soy are rich sources of valine. While most people get enough valine from their diet, there are still people short of this amino acid. Some people even have adverse reactions due to excessive intake.
Was ist die Valin-Funktion?
Valin arbeitet mit Isoleucin und Leucin, um die normale menschliche Entwicklung zu fördern und den Blutzucker zu regulieren.
Es versorgt die Muskeln mit zusätzlicher Energie zur Produktion von Glukose, um Muskelschwäche bei intensiver körperlicher Aktivität vorzubeugen.
It also helps remove excess nitrogen from the liver and transports the body's nitrogen to various parts.
What Happens If You Don't Get Enough Valine?
Maple syrup urine disease is a disease caused by the body's inability to metabolize leucine, isoleucine and valine. The disease is also named because the patient's urine smells of maple syrup. A lack of valine also affects the myelin that coats nerves and can lead to neurodegenerative diseases.
Was passiert, wenn Sie zu viel Valin haben?
Die Einnahme von zu viel Valin kann leicht zu einem Gefühl von Ameisen auf der Haut und sogar zu Halluzinationen führen.
A diet that contains too much L-valine can interfere with liver and kidney function and increase the amount of ammonia in the body. Also, people with impaired liver or kidney function should not take isoleucine without their doctor's approval, as too much of this amino acid can worsen the condition.
Der beste Weg, um Valin einzunehmen
Valin ist als separates Nahrungsergänzungsmittel erhältlich, sollte aber mit zwei verzweigt-kettigen Aminosäuren, Isoleucin und Leucin, eingenommen werden. Das ideale Verhältnis ist jeweils 2 mg Leucin und Valin und 1 mg Isoleucin. Darüber hinaus gibt es gemischte Gesundheitsprodukte, die diese drei Aminosäuren liefern, die bequemer zu verwenden sind.