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Was sind die Vorteile von Leinsamen Pulver?
Fordern Sie von Deila Taylor Medien
Fügen Sie einen Esslöffel Leinsamen Pulver zu Ihren Lieblings-Smoothie.
Mischen Sie einen Esslöffel Leinsamen Pulver in Ihrer Frucht-Smoothie und Youand #39; ll bekommen eine natürliche Quelle von Omega-3-Fettsäuren, die sind unerlässlich, um Ihre Ernährung, sondern sind oft schwer zu bekommen. Seit Ihrem Körper Doesnand #39; t machen Omega-3-Fettsäuren, Itand #39; s wichtig, Nahrungsmittel zu essen, die diesen Nährstoff zu versorgen. Leinsamen Pulver nennt man auch Essen oder Boden Leinsamen Leinsamen; alle drei sind das gleiche Produkt gesund und stärkt Ihre Ernährung.
Die Entzündung zu verringern
Chronische Krankheiten wie Krebs, Herzkrankheiten und Arthritis sind oft zu einer Entzündung verbunden. Die Omega-3-Fettsäuren in Leinsamen Pulver Entzündung verringern. Aber du musst genau die richtige Menge im Verhältnis zu den Omega-6-Fettsäuren, die Sie verbrauchen. Die amerikanische Diät liefert 14 bis 25 Mal mehr Omega-6 Fettsäuren, die Entzündungen hervorrufen, als die Omega-3-Fettsäuren. Ein niedrigeres Verhältnis von Omega-6 zu Omega-3-Fettsäuren verbessert die Gesundheit. Ein Verhältnis von 2,5: 1 reduzierten Zellproliferation in Patienten mit kolorektalem Karzinom und einem Verhältnis von 5 zu 1 hatte eine positive Wirkung auf Patienten mit Asthma, nach der Ausgabe 2002 der Andquot; Biomedizin und Pharmacotherapy.andquot; Entzündungen wurde in Patienten mit rheumatoider Arthritis, die eine Diät von Omega-6-Fettsäuren und Omega-3-Fettsäuren in einem Verhältnis von 2: 1 aß unterdrückt. Einen Esslöffel Leinsamen Pulver bietet 1,6 Gramm Omega-3-Fettsäuren.
Glutenfrei
Leinsamen Pulver ist eine Gluten-freie Lebensmittel. Personen mit Allergien gegen das Protein haben Zöliakie und vermeiden, müssen alle Lebensmittel mit Gluten, die Weizen, Roggen und Gerste enthalten. Leinsamen hat alle essentiellen Aminosäuren in einem ähnlichen Verhältnis zu Sojabohnen, angepriesen als eines der nahrhaftesten Pflanzenproteine. Eine Tasse Leinsamen Pulver enthält 26 Gramm Eiweiß und kein Gluten.
Senkung des Cholesterinspiegels
Sie können Ihren Cholesterinspiegel verbessern, wenn Sie Ihre Ernährung Leinsamen Pulver hinzufügen. Leinsamen ist reich an Alpha-Linolensäure, oder ALA und Phytoestrogen, Lignan, die möglicherweise verantwortlich für Gesamt-Cholesterin zu senken. Das Linus Pauling Institut weist darauf hin, dass Leinsamen senkt die Andquot; Badandquot; LDL-Cholesterin- oder Low-Density-Lipoproteine--die reichert sich in den Blutgefäßen verursachen Pest. Eine 2008 Studie verglich die Cholesterinwerte 62 Männer und Frauen, die Lebensmittel, angereichert mit 40 Gramm Boden Leinsamen oder Weizenkleie täglich aß. Die Leinsamen-Gruppe zeigte eine LDL-Cholesterin-Abnahme von 14 Prozent für Frauen und 16 Prozent für Männer nach fünf Wochen. Ergebnisse wurden im Jahr 2008 Andquot veröffentlicht; Journal der amerikanischen Hochschule von Nutrition.andquot;
Verstopfung vorzubeugen
Halten Sie Ihren Darm bewegen und gesund durch die Aufnahme von Leinsamen Pulver. Wenn Boden in ein Pulver oder eine Mahlzeit, erhalten Sie alle Vorteile der ganze Leinsamen, die Faser enthält. Diese Faser bietet Bulk, Hocker, wodurch sie weicher und leichter durch den Darm passieren. Eine Ernährung reich an Ballaststoffen verhindert Verstopfung und Darm Gesundheit verbessert. Es kann verhindern, dass Hämorrhoiden und Darmkrebs, nach der Mayo-Klinik. Das National Institute of Medicine empfiehlt, dass Männer im Alter von 50 und jünger erhalten 38 Gramm Ballaststoffe pro Tag und Frauen 25 Gramm. Einen Esslöffel Leinsamen gibt Ihnen 2,2 Gramm Ballaststoffe und 36 Kalorien.
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