Ein weiterer Beweis für das Scheitern vonBCCA. Diese Studie zeigt, dass sowohl BCAA als auch Milchprotein nach 2 Stunden Einnahme auch die Muskelproteinsynthese erhöhen.
Allerdings behielt nur Milchprotein innerhalb von 5 Stunden ein hohes Maß an Muskelproteinsynthese bei.
Bei Verwendung von BCAA kehrt der Proteinsynthesewert auf die Grundlinie zurück.
Kurz gesagt: Konzentrieren Sie sich darauf, vollständiges Protein zu essen; Aus Sicht des Muskeltrainings ist die Zufuhr einzelner Aminosäuren immer schlecht.