Mit der Entwicklung elektronischer Produkte und der Aufklärung über das Internet tritt Myopie bei Kindern immer früher auf. Kann Ernährung helfen, Myopie vorzubeugen? Um die Ermüdung der Augen zu lindern und das Auftreten oder die weitere Entwicklung von Myopie zu verhindern, müssen Sie neben dem Sehtraining und Outdoor-Aktivitäten auch auf einige Nährstoffe achten, um eine ausreichende materielle Grundlage für die Erhaltung der Augengesundheit zu schaffen.
Es gibt sechs Kategorien wichtiger Nährstoffe für die Sehkraft von Kindern im Schulalter, und zwar:
- Lutein und Zeaxanthin, die sich positiv auf den „Makulabereich“ der Augen auswirken
- Vitamin A oder Carotin, das sich positiv auf die Fähigkeit des Auges auswirkt, die Lichtwahrnehmung anzupassen
- Anthocyane und Flavonoide, die die Durchblutung unter den Augen steigern
- Eine Familie von Vitaminen, Mineralien und DHA, die die Funktion dieser Nährstoffe unterstützen und die Alterung der Augen verzögern
Lutein und Zeaxanthin
Lutein und Zeaxanthin können schädliches Ultraviolett- und Kurzwellenlicht im Licht absorbieren und gleichzeitig gefährliche freie Radikale abfangen, wodurch die Augen vor Ermüdung und Alterung geschützt werden.
Die Netzhaut ist ein wichtiges Gewebe und Organ, das im menschlichen Körper das Sehen ermöglicht. Nur wenn Licht die Netzhaut mit normaler Funktion erreicht, kann ein visuelles Bild gebildet werden. Zu schwaches oder zu starkes Licht beeinträchtigt die Bildung normaler visueller Bilder. Wenn Intensität und Dauer des Lichts die Belastbarkeit der Netzhaut überschreiten, kommt es zu Netzhautschäden.
Am hinteren Pol der Netzhaut befindet sich ein pigmentierter Bereich, der aufgrund seiner hohen Luteinkonzentration gelb ist und daher „Makula“ genannt wird. Lutein und Zeaxanthin sind die einzigen beiden Carotinoide in diesem Gewebe. Sie können ultraviolettes und blau-violettes Licht sehr effektiv filtern und die Augen wirksam vor Schäden schützen.
Lutein wird im Körper in Zeaxanthin umgewandelt und schützt so die Augen. Ihr Schutz vor Lichtschäden an der Netzhaut spiegelt sich hauptsächlich in drei Aspekten wider: der Filterwirkung von blau-violettem Licht, der antioxidativen Wirkung und der Signaltransduktion von Lutein, die die Kommunikationsfunktion von Zelllückenverbindungen verbessern kann.
Wissenschaftler verabreichten 37 College-Studenten, die schwere Augenbelastungen hatten, Lutein als Ergänzungsmittel und stellten fest, dass sich die Kontrast- und Blendempfindlichkeit der Studenten nach drei Monaten der Nahrungsergänzung deutlich verbessert hatte.
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Erwachsene, Menschen mittleren und höheren Alters benötigen ebenfalls Lutein
Eine Studie mit 4.500 älteren Menschen im Alter zwischen 60 und 80 Jahren ergab, dass grünes Blattgemüse eine signifikante vorbeugende Wirkung auf Makuladegeneration hat. Die Forscher untersuchten sechs Jahre lang ihre Ernährung und fanden heraus, dass Menschen, deren Ernährung am meisten Lutein und Zeaxanthin enthielt, ein um 35 % geringeres Risiko hatten, an Makuladegeneration zu erkranken, als diejenigen, die diese beiden Zutaten selten aßen.
Vitamin A und Carotin
Die Anpassung des Auges an Veränderungen von Licht und Dunkelheit hängt eng mit Vitamin A zusammen. Ein Mangel an Vitamin A verringert die Fähigkeit des Auges, sich von Licht auf Dunkelheit anzupassen, und trocknet außerdem die Hornhaut auf der Oberfläche des Auges aus. In schweren Fällen spricht man von „trockenem Auge“.
Das menschliche Auge hat eine sehr starke Anpassungsfähigkeit. Es kann die Reaktionen seiner Fotorezeptorzellen schnell auf unterschiedliche Lichter und Farben anpassen. Der wichtige Nährstoff, der für das Sehen im Dunkeln und das Sehen zwischen Hell und Dunkel verantwortlich ist, ist Vitamin A.
Vitamin A kann sich mit dem Opsin im Auge verbinden und Rhodopsin bilden. Rhodopsin zersetzt sich unter der Stimulation durch dunkles Licht und erzeugt Nervenimpulse, sodass der menschliche Körper Bilder von Objekten bei schwachem Licht sehen kann. Wenn Vitamin A nicht ausreicht, nimmt die Fähigkeit des Körpers ab, sich von Hell auf Dunkel umzustellen, was das klare Sehen bei Nacht erschwert und die Anpassung an Hell-Dunkel-Wechsel erschwert.
Darüber hinaus ist Vitamin A ein wichtiger Nährstoff für die Differenzierung und Erneuerung der Schleimhäute. Bei einem Vitamin-A-Mangel können sich Ihre Augen auch trocken anfühlen. In schweren Fällen können weiße Flecken, Hornhauterweichung oder Geschwüre auftreten. Langes Starren auf Computer, Fernseher, Spielkonsolen usw. erhöht den Vitamin-A-Verbrauch, daher sollte der Nahrungsergänzung besondere Aufmerksamkeit gewidmet werden.
Carotinoide sind pflanzliche Quellen und Vorstufen von Vitamin A und haben ebenfalls besondere Wirkungen auf die Augen.
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Anthocyane und Flavonoide
Anthocyane sind Pigmente in Pflanzen, die den Prunkwinden ihre schönen roten, violetten und blauen Farben verleihen. Anthocyane können die Durchblutung der Mikrozirkulation im Augenhintergrund steigern, den Augenstoffwechsel beschleunigen, den Nährstoffaustausch stärken, den Schutz der Augenkapillaren verbessern und die Erholungszeit der Makulafunktion verkürzen.
Anthocyane und Flavonoide sind beide Polyphenole. Sie schützen beide die Kapillaren und verbessern die Blutversorgung der Augen.
Gleichzeitig helfen Anthocyane auch dabei, die Regeneration des Rhodopsin-Proteins zu beschleunigen, was die Augenermüdung bis zu einem gewissen Grad verringern und die Sehempfindlichkeit bei schwachem Licht verbessern kann. Viele Nahrungsergänzungsmittel, die das Sehvermögen schützen, enthalten Lutein und Anthocyane.
B-Vitamine, Vitamin C und Vitamin E
Die intensive Arbeit der Augen 16 Stunden am Tag erfordert die Beteiligung vieler Enzyme und die Zufuhr einer großen Menge an Nährstoffen. B-Vitamine sind für die Augenfunktion notwendig.
Vitamin B2 ist unter den B-Vitaminen besonders wichtig. Es wird auch als „Schönheitsvitamin“ bezeichnet. Bei einem Mangel haben die Augen oft Angst vor Licht, tränen und das Weiß der Augen ist mit roten Fäden bedeckt, sodass man nicht mehr von schönen Augen sprechen kann. Vitamin B6, Pantothensäure usw. können den Augen ebenfalls dabei helfen, sich von Ermüdung zu erholen. Vitamin B2 ist ein Nährstoff, an dem Chinesen häufig Mangel haben, daher sollte der Nahrungsergänzung besondere Aufmerksamkeit gewidmet werden.
Nährstoffe wie Vitamin C und Vitamin E stehen zwar nicht in direktem Zusammenhang mit dem Sehvermögen selbst, können jedoch die Alterung der Augapfelfunktion verzögern, die Nährstoffkapazität des Sehnervs erhöhen und das Auftreten verschiedener altersbedingter Augenkrankheiten verhindern. Darüber hinaus haben antioxidative Inhaltsstoffe wie Zeaxanthin und Anthocyane auch eine gute Schutzwirkung auf die Augen.
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DAlcium und Zink
Die Bewegung der Augäpfel erfordert Muskelspannung, und Kalzium ist eng mit der Muskelflexibilität verbunden. Bei einem langfristigen Kalziummangel in der Ernährung werden die Muskeln steif und ihre Elastizität nimmt ab, was zu unflexiblen Augenbewegungen, schlechter Anpassungs- und Erholungsfähigkeit der Augenmuskulatur und sogar zu einer Verlängerung der Augenachse führt, was zu einer Vertiefung der Kurzsichtigkeit führt.
Zink ist ein aktiver Faktor vieler Enzyme und ein wichtiger Nährstoff für die Sehkraftbildung. Der Zinkgehalt in den Augen ist extrem hoch. Wenn nicht genügend Zink vorhanden ist, kann dies zu Sehverlust und verschwommenem Sehen bei schlechten Lichtverhältnissen führen.
DHA
Die Augen enthalten einen sehr hohen DHA-Gehalt, der für die Aktivität des optischen Nervensystems sehr hilfreich ist.
1. DHA stellt 60 % der gesamten Fettsäuren in der Netzhaut dar. In der Netzhaut ist jedes Rhodopsinmolekül von 60 Molekülen DHA-reicher Phospholipidmoleküle umgeben;
2. DHA ermöglicht es den Netzhautpigmentmolekülen, die Sehschärfe zu verbessern;
3. DHA unterstützt die Neurotransmission im Gehirn.
Studien haben gezeigt, dass der Unterschied in der Sehschärfe zwischen Babys, die weiterhin ausreichend DHA zu sich nehmen, und denen, die kein DHA zu sich nehmen, dem Unterschied entspricht, ob sie auf einer normalen Sehtafel eine Zeile nach unten sehen können.
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Für Kinder ist es sehr wichtig, ihr Sehvermögen zu schützen. Neben der Aufnahme der oben genannten Nährstoffe über die Ernährung sind auch Nahrungsergänzungsmittel unerlässlich.
HSF Biotech ist sich der Bedeutung des Augenschutzes bei Kindern bewusst und hat daher eine Reihe hochwirksamer Nahrungsergänzungsmittel entwickelt. DarunterLutein, Zeaxanthin, Vitamin A,Carotin, B-Vitamine, Vitamin CUndVitamin E, DHAusw., mit dem Ziel, Ihren Produkten dabei zu helfen, die Marktnachfrage besser zu erfüllen und gemeinsam die bessere Zukunft der Kinder zu sichern.
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