Apropos Augenschutz,luteinist auf jeden Fall unverzichtbar. Es ist eine Art Carotinoid. Es hat also eine ähnliche Wirkung wie Vitamin A beim Schutz der Netzhaut und des Sehvermögens. Die Einnahme hängt mit der Augengesundheit zusammen. Die Aufnahme der modernen menschlichen Ernährung ist recht gering. Wenn Sie Ihre Augen besser schützen möchten, müssen Sie sie dennoch entsprechend auffüllen. Wie viel Lutein können Sie pro Tag einnehmen?
Für Menschen mit guten Augenerkrankungen sollte eine Lutein-Ergänzung von bis zu 20 mg pro Tag für Erwachsene sicher sein. Sind 40 mg Lutein zu viel? Für Menschen mit Augenproblemen wie Makuladegeneration und Glaukom beträgt der empfohlene Dosierungsbereich 20 mg-40 mg/Tag. Die meisten Leute wissen, dass Sie, wenn Sie es ergänzen möchten, mehr gelbgrünes Gemüse und Obst hinzufügen können. Wenn Sie mehr als 120 g grünes Blattgemüse pro Tag zu sich nehmen, müssen Sie es möglicherweise nicht mehr einnehmen. Wenn die Aufnahme von Nahrungsergänzungsmitteln relativ gering ist, ist es am besten, diese zusammen mit Nahrungsergänzungsmitteln einzunehmen. Die Dosis beträgt 6-10 mg.
Kann man Lutein überdosieren? Es sind keine Nebenwirkungen bekannt, wenn zu viel davon eingenommen wird. Eine übermäßige Nahrungsergänzung führt jedoch zu Carotinämie, dh zu Hautverfärbungen. Es kann sogar die Leber verletzen. Daher gilt: Je höher die Dosierung ist, desto besser ist es, die Einnahme entsprechend der eigenen Situation vorzunehmen.
Die Menschen sind jetzt sehr süchtig nach elektronischen Produkten, was zu einem erhöhten Konsum vonlutein, was zu einem Nährstoffmangel in den Augen führt. Nahrung allein ist nicht genug, also bestehen Sie darauf, Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen, um die Augenernährung zu ergänzen.