Derzeit nehmen Trainer, die hoffen, durch Widerstandstraining Muskelmasse und -kraft zu erhöhen, im AllgemeinenBCAA. Menschen, die im Fitnessstudio Eisen heben, werden Ihnen oft sagen, dass verzweigtkettige Aminosäuren für den Aufbau fettfreier Muskeln unerlässlich sind. Sie werden Sie davon überzeugen, die beste Muskelsynthese und das beste Wachstum zu erzielen. Du musst während des Trainings, beim Aerobic oder sogar mehrmals am Tag verzweigtkettige Aminosäuren trinken. Es ist jedoch nicht.
Der Bedarf an essentiellen Aminosäuren ergibt sich aus den Auswirkungen des Trainings auf die Muskelfasern. Einfach ausgedrückt besteht der Zweck des Trainings darin, akzeptable Risse in den Muskelfasern zu verursachen. Durch ausreichende Nährstoffzufuhr und Ruhe produziert unser Körper dann neue, größere Muskelfasern, um das gerissene Muskelgewebe zu reparieren und diese Muskeln robuster zu machen. Dieser Vorgang wird als Muskelhypertrophie bezeichnet.
Um diesen Prozess zu erreichen, muss der Körper Aminosäuremoleküle verwenden. Einzelne Aminosäuren verbinden sich durch den Verknüpfungsprozess zu Peptiden, die Proteine rekonstituieren und schließlich Muskelfasern bilden. Der Körper muss einen anabolen Zustand aufrechterhalten, um diese Muskeln aufzubauen, der von der Aminosäurekonzentration im Blut und der Geschwindigkeit der Muskelproteinsynthesefaktoren beeinflusst wird, die die Muskelproteinsynthese beeinflussen, einschließlich Training, Ernährung und Insulin.
Sind verzweigtkettige Aminosäuren von Vorteil?
Basierend auf den aktuellen Erkenntnissen kann davon ausgegangen werden, dass BCAA eine notwendige Ergänzung ist, um das Muskelwachstum und die Regeneration zu unterstützen. Neuere Studien haben jedoch ergeben, dass die Fakten in einigen Fällen das Gegenteil sind. Denn wir haben übersehen, dass ohne alle neun essentiellen Aminosäuren (inklusive 3 BCAAs) keine neuen Proteine gebildet werden können. Daher kann BCAA allein nicht die neun essentiellen Aminosäuren liefern, die für die Herstellung neuer Proteine benötigt werden. Darüber hinaus haben Studien ergeben, dass hohe Leucinkonzentrationen schädlich für die Muskelproteinsynthese sind. Zu viel Leucin beschleunigt die Oxidationsrate von Isoleucin und Valin, wodurch ihre Wirkung auf die Muskelproteinsynthese verringert wird, wodurch die Gesamtleistung verringert wird. Einer Studie zufolge können BCAAs nicht die anabole Umgebung bilden, die für die Muskelproteinsynthese (MPS) erforderlich ist. Sie fördern den katabolen Zustand (MPB) und erhöhen den Muskelproteinabbau.
Fazit:
Also, ist es die Wahrheit oder ein Betrug? Nach Recherchen ist klar, dass es mehr Betrug als die Wahrheit gibt. Sie können einige potenzielle Auswirkungen haben, wenn sie zum richtigen Zeitpunkt zusammen mit einer ausreichenden Menge vollwertigem Protein eingenommen werden, aber dies ist immer noch umstritten. Eine gute Nahrungsergänzung sollte alle essentiellen Aminosäuren enthalten. Es kann allein in einem Molkenprotein-Ergänzungsmittel enthalten sein oder Sie können es vollständig über die Nahrung aufnehmen. BCAA und wichtige Aminosäureergänzungen können andere Lebensmittel nur ergänzen. Bei Einnahme mit Nahrungsquellen mit hoher biologischer Wertigkeit kann Milch oder Eier-BCAA MPS verbessern. Dies wird schließlich helfen, Muskeln zu reparieren und umzugestalten. Darüber hinaus haben sie auch die Wirkung, Sarkopenie (ein mit dem Altern verbundener Leistungsabfall aufgrund einer Erhöhung der anabolen Schwelle) zu bekämpfen. Bei älteren Menschen werden mehr essentielle Aminosäuren und BCAAs benötigt, um einen anabolen Zustand zu erreichen.