Omega-9- Fettsäuren sind eine Art von ungesättigten Fettsäuren in pflanzlichen und tierischen Fetten. Die erste Doppelbindung in den Omega-Fettsäuren begann mit neun Kohlenstoffatomen, die als Omega 9 einzustufen ist. Diese Fettsäuren werden auch als Ölsäure oder einfach ungesättigte Fettsäuren bezeichnet, die häufig in Rapsöl, Sonnenblumenöl, Olivenöl und Walnuss vorkommen. Öl. Im Gegensatz zu Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren können Omega-9-Fettsäuren körpereigen hergestellt werden, aber aus Pflanzen gewonnen werden, ist auch gut für die Gesundheit.
Die Art der Omega-9-Fettsäuren:
◇ Ölsäure - Ölsäure ist der Hauptbestandteil von Rapsöl, Sonnenblumenöl, Palmöl und anderen einfach ungesättigten Fettsäuren. Verschiedene Öle unter ihnen wurden als Lösungen verwendet, um den schädlichen Fettgehalt in Speiseölen zu reduzieren.
Quellen:
◇ Canolaöl, Sonnenblumenöl , Olivenöl und Mandelöl
Wirksamkeit:
Forschung zeigt, dass Omega-9-Fettsäuren helfen können, das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Schlaganfall zu reduzieren. Weil es erwiesen ist, dass Omega-9-Fettsäuren, die HDL ("gut") Cholesterin erhöhen können, Senkung LDL ("schlecht") Cholesterin, so hilft es, die Arterie Plaque Akkumulation Phänomen zu beseitigen, die zu Herzinfarkt oder Schlaganfall führen kann. Der Gehalt an einfach ungesättigtem Fett (Omega 9) in Raps und Sonnenblumenöl ist besonders hoch, der Gehalt an gesättigtem Fett ist niedrig und enthält keine Transfette.
Wie balancieren?
Obwohl Omega-3-, Omega-6- und Omega-9-Fettsäuren im menschlichen Körper unterschiedliche Wirkungen haben, gibt es schlüssige Beweise dafür, dass die allgemeine Gesundheit des Herzens und die allgemeine körperliche und geistige Gesundheit der Menschen erhalten bleiben, um wesentliche und unwesentliche zu erhalten. Fettsäuren entsprechend dem Gleichgewichtsverhältnis sind sehr notwendig. Nach der Studie der amerikanischen Ernährungsgesellschaft, sollten Erwachsene 20-35% der Energie aus dem Nahrungsfett nehmen, gleichzeitig auch die Aufnahme ("schlecht") gesättigter und Transfette vermeiden und die Aufnahme von Omega 3 erhöhen Fettsäuren. Die Vereinigung fand auch heraus, dass die Verwendung von Rapsöl anstelle von Fett häufig verwendet werden kann entsprechend der Ernährungsberatung gesunde Aufnahme von Fettsäuren, vor allem zur Verringerung der Aufnahme von gesättigten Fettsäuren, erhöhen die Aufnahme von einfach ungesättigten Fettsäuren, die gut zu Herzgesundheit.
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