Studien haben gezeigt, dass in den Proteinen und Kohlenhydraten von Menschen, die nach dem Training zusätzlich Leucin hinzufügen, eine signifikante Steigerung der Muskelproteinsynthese stattfindet. Da Leucin der Schlüssel zum Muskelwachstum ist, müssen Sie sicherstellen, dass die von Ihnen verwendeten BCAAs die beste Struktur aus Leucin, Isoleucin und Valin haben.
Isoleucin inBCAAspielt eine wichtige Rolle bei der Fettverbrennung. Eine japanische Studie ergab, dass, wenn Ratten eine fettreiche Diät erhielten und mit Isoleucin ergänzt wurden, die Ergänzungsgruppe im Vergleich zur Kontrollgruppe eine signifikante Reduzierung des Fettes aufwies. Dies liegt daran, dass Isoleucin die Fähigkeit besitzt, spezielle Rezeptoren, sogenannte PPARs, zu aktivieren, die die Fettverbrennung steigern und die Fettspeicherung hemmen können. PPAR erhöht die Genaktivität und fördert die Fettverbrennung im Körper. Dies führt zu einer stärkeren Fettverbrennung, wodurch es schwierig wird, Fett zu speichern.
Das Wichtigste bei der Einnahme von verzweigtkettigen Aminosäuren ist, sich auf Ihre Trainingszeit zu konzentrieren, egal ob Sie sie vor dem Training, während des Trainings oder nach dem Training einnehmen. Der Grund ist, dass dadurch sichergestellt wird, dass Sie über genügend Leucin verfügen, um die Muskelproteinsynthese zu stimulieren. Aufgrund dieser Tatsache denken viele Leute, je höher das Verhältnis, desto besser