Warum brauchen wir Glutamin?

Haben Sie von den unglaublichen gesundheitlichen Vorteilen gehört?L-Glutamin Pulver? L-Glutamin (auch Glutamin genannt) ist eine Aminosäure, die ein Baustein von Proteinen ist und von Ihrem Körper in großen Mengen benötigt wird.

Die häufigsten Erstanwendungsziele von Glutaminpulver sind: schnelle Gewichtsabnahme, Fettverbrennung und Unterstützung des Muskelaufbaus.

Dies ist zwar immer noch der Fall, doch die Wissenschaft zeigt nun, dass Glutamin viele Vorteile bietet. Es fördert auch die Verdauungs- und Gehirngesundheit, verbessert die sportliche Leistung und hilft bei der Behandlung von Darmproblemen.

Tatsächlich ist es eines unserer am häufigsten empfohlenen Nahrungsergänzungsmittel für einen gesunden Darm und einen schlankeren Körper. Lassen Sie uns herausfinden, warum.

Die chemische Formel von Glutamin ist C₅H₁₀N₂O₃, eine der 20 natürlich vorkommenden Aminosäuren in proteinhaltigen Lebensmitteln. Es ist auch die am häufigsten vorkommende Aminosäure im Blut. Sie macht 30 bis 35 % des Aminosäurestickstoffs im Blut aus. Sie wird als bedingt essentielle Aminosäure bezeichnet.

Was bedeutet „bedingt essentielle Aminosäure“? Das bedeutet, dass Ihr Körper einen Teil davon selbst herstellen kann, dies jedoch häufig erforderlich ist.

Es wird auch entscheidend, wenn eine Person an einer Krankheit oder insbesondere an Muskelschwund leidet. Dies kann bei bestimmten Krankheiten oder sogar bei Traumata des Körpers auftreten.

Darüber hinaus ist es ein bedingt essentieller Nährstoff in bestimmten katabolen Zuständen, beispielsweise nach einer Knochenmarktransplantation.

Überraschenderweise besteht Ihre Skelettmuskulatur zu etwa 60 % aus Glutamin, und die Ergänzung mit dieser Aminosäure kann die Proteinsynthese unterstützen und dabei helfen, Ihren PH-Spiegel auf natürliche Weise auszugleichen.

Fgute Quelle

Glutamin kommt in tierischen und pflanzlichen Proteinen vor (hohe Konzentrationen finden sich sowohl in Kasein- als auch in Molkenproteinen) und ist auch als Nahrungsergänzungsmittel erhältlich, das in der Fitness-Community und darüber hinaus beliebt ist.

Glutamin kommt in tierischen Proteinen wie Fleisch und Milchprodukten sowie in pflanzlichen Proteinquellen wie Bohnen, rohem Spinat, Petersilie und Rotkohl vor. Es ist jedoch erwähnenswert, dass tierische Proteine ​​tendenziell mehr verdauliche Aminosäuren liefern als pflanzliche Proteine.

Studien gehen davon aus, dass die meisten Menschen 3-6 Gramm Glutamin über ihre tägliche Ernährung aufnehmen können.

Welche Vorteile bietet die Einnahme von Glutamin? Neue Forschungsergebnisse zeigen, dass L-Glutamin dem Körper auf folgende Weise zugute kommt:

1. VerbessernGastrointestinale undIimmunHGesundheit

L-Glutamin wirkt sich positiv auf Ihre allgemeine Gesundheit aus, indem es die Darmfunktion und die Verdauungsprozesse unterstützt. Dies kann von Vorteil sein, wenn Sie Verdauungsprobleme haben.

Eine in der Zeitschrift Clinical Immunology veröffentlichte Studie ergab, dass L-Glutamin die Auswirkungen von TH2-Immunreaktionen normalisierte, die entzündliche Zytokine stimulieren. In diesen Studien wurde gezeigt, dass die Wirkung von L-Glutamin Darmentzündungen reduziert und Menschen bei der Genesung von Nahrungsmittelallergien helfen kann.

Es ist bekannt, dass es eine wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung der Darmmikrobiota und der Immunität spielt. Es scheint dabei zu helfen, die Besiedlung und das übermäßige Wachstum pathogener Darmbakterien zu reduzieren. Und dies kann das Risiko einer Vielzahl von Problemen verringern, von Verstopfung bis hin zu Gewichtszunahme.

In einem 2018 in der Zeitschrift Nutrition veröffentlichten Artikel hieß es: „In-vitro- und In-vivo-Studien haben Glutamin als essentiellen Nährstoff für die Lymphozytenproliferation und Zytokinproduktion, die phagozytäre und sekretorische Aktivität von Makrophagen sowie die Abtötung neutrophiler Bakterien identifiziert.“ Tatsächlich ist Glutamin Teil der klinischen Nahrungsergänzungsmittel, die derzeit für immungeschwächte Personen empfohlen werden.

2. Unterstützen Sie die Gesundheit des Gehirns

Glutamin ist der Vorläufer des Neurotransmitters Glutamat im Gehirn und ist der Schlüssel zur Förderung der Gehirngesundheit. Warum? Eine Störung des Glutamin-Glutamat-Zyklus kann zu einer Vielzahl von Gehirnproblemen führen.

Glutamin hilft auch, die Alterung des Gehirns zu verlangsamen. Eine mitochondriale Dysfunktion führt zu einem abnormalen Anstieg des Neurotransmitters Glutamat und setzt das Gehirn wiederum dem Risiko der oben beschriebenen Probleme aus.

Eine Studie der New York University School of Medicine zeigt, dass selbst leichte traumatische Hirnverletzungen eine Hirnatrophie verursachen können. Die meisten dieser Schäden werden durch eine Störung des Glutamin-Glutamat-Zyklus und abnorm erhöhte Glutamatwerte verursacht.

3. Kann Durchfall lindern

Glutamin trägt zur Verbesserung des Reizdarmsyndroms und von Durchfall bei, indem es die Schleimproduktion ausgleicht, was zu einem gesünderen Stuhlgang führt.

4. Fördert das Muskelwachstum

Ob Ihr Ziel darin besteht, Ihre sportliche Leistung zu verbessern, Ihren Stoffwechsel anzukurbeln, Ihre Regeneration zu verbessern oder sogar Muskeln aufzubauen, Untersuchungen zeigen, dass L-Glutamin Ihre Bemühungen erheblich unterstützen kann. Bei hochintensivem Training wird Ihr Körper beansprucht und Ihre Muskeln und Sehnen benötigen mehr Glutamin als bei einer normalen Ernährung.

Nach anstrengender körperlicher Betätigung sinkt der zelluläre Glutaminspiegel um 50 % und der Plasmaspiegel um 30 %. Dieser Zustand des Muskelschwunds ist die Art und Weise, wie der Körper Muskeln anstelle von Kohlenhydraten zur Energiegewinnung nutzt, aber Glutamin kann helfen, dies zu verhindern.

Die Ergänzung mit L-Glutamin ermöglicht es Ihren Muskeln, zu kämpfen und ein wenig nach vorne zu drängen. Dies baut Ihre Kraft auf und hilft bei der Reparatur Ihrer Skelettmuskulatur.

Eine Studie ergab, dass eine Glutamin-Supplementierung die Muskelhydratation verbessert und so eine schnellere Erholung nach hochintensivem Krafttraining ermöglicht. Dies unterstützt den Muskelregenerationsprozess und verkürzt die Genesungszeit bei Wunden und Verbrennungen.

Aus diesem Grund ist die Einnahme von Glutaminpräparaten nicht nur unter Bodybuildern in der Bodybuildingbranche üblich, sondern heutzutage bei fast allen Sportlern.

5.Kann die sportliche Leistung verbessern

Eine der Hauptfunktionen von L-Glutamin im Körper besteht darin, die Entgiftung zu unterstützen, indem es hohe Ammoniakwerte aus dem Körper entfernt. Es fungiert als Puffer und wandelt überschüssiges Ammoniak in andere Aminosäuren, Aminozucker und Harnstoff um.

Etwa eine Stunde Training kann den Glutaminspiegel im Körper um 40 % senken. Es kann auch zu einer Unterdrückung der Immunfunktion führen, was sich negativ auf Ihr Krafttraining auswirken und zu einem Übertrainingssyndrom führen kann.

Glutamin ist auch für Langstreckenläufer von Vorteil, da es das Immunsystem (T-Helferzellen) stärkt. Tierstudien legen nahe, dass eine Zunahme der T-Helferzellen den mit dem Übertrainingssyndrom verbundenen „Stress“ verringern kann.

6. Unterstützt die Stoffwechsel- und Herzgesundheit

Studien zeigen, dass der Spiegel des menschlichen Wachstumshormons (HGH) nach einer Glutamin-Supplementierung um fast 400 % ansteigt. Diese hormonelle Reaktion führt zu einer Erhöhung der Stoffwechselrate im Ruhezustand und verbessert den Nachbrenneffekt nach dem Training (EPOC), der für die Fettverbrennung, Gewichtsabnahme und den Muskelaufbau entscheidend ist.

Ist Glutamin gut zum Abnehmen? Es gibt Hinweise darauf, dass es beim Fettabbau und Muskelaufbau hilft, indem es den Insulinspiegel senkt und den Blutzucker stabilisiert. Dadurch muss der Körper weniger Muskeln verwenden, um den Blutzucker und die Insulinempfindlichkeit in den Zellen aufrechtzuerhalten.

Tatsächlich verbesserte eine sechswöchige tägliche Nahrungsergänzung mit 30 Gramm Glutaminpulver bei Patienten mit Typ-2-Diabetes „einige kardiovaskuläre Risikofaktoren und die Körperzusammensetzung signifikant“. Daher ist L-Glutamin gut für Menschen, die Heißhunger auf Zucker und Kohlenhydrate haben.

Neuere Erkenntnisse legen zudem nahe, dass L-Glutamin als Substrat für die Synthese von DNA, ATP, Proteinen und Lipiden eine wichtige Rolle für die kardiovaskuläre Gesundheit spielt. Darüber hinaus scheint es starke antioxidative und entzündungshemmende Wirkungen zu haben, die Risikofaktoren für kardiovaskuläre Erkrankungen verringern können.

Glutamin ist eine von 20 natürlich vorkommenden Aminosäuren in proteinhaltigen Lebensmitteln und die am häufigsten im Blut vorkommende Aminosäure.

Sie wird als bedingt essentielle Aminosäure bezeichnet, da Ihr Körper sie in großen Mengen verwendet, was bedeutet, dass Sie Ihren Vorrat ständig auffüllen müssen.

Untersuchungen zeigen, dass L-Glutamin mehrere wichtige Vorteile für Muskelmasse, Verdauung und Gehirngesundheit hat. Egal, ob Sie Ihre sportliche Leistung verbessern, Muskeln aufbauen oder Ihre Darmgesundheit verbessern möchten, L-Glutamin sollte ein regelmäßiger Bestandteil Ihrer Ernährung sein.

Zu den besten Nahrungsquellen zählen Fleisch, Fisch, Knochenbrühe, Spirulina, Hüttenkäse und Gemüse wie Kohl und Spargel.

Sie können es auch in Form eines Nahrungsergänzungsmittels einnehmen, normalerweise in Dosen zwischen 2 und 5 Gramm zweimal täglich.

BreitMarktanpassungsfähigkeit:
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ExzellentBioverfügbarkeit:
Unser GlutaminDie Produkte haben eine ausgezeichnete Bioverfügbarkeit und werden schnell vom Körper aufgenommen und in die benötigte Energie umgewandelt. Dadurch fördert das Produkt die Muskelsynthese und verbessert die körperliche Fitness, was den Anwendern signifikante Ergebnisse bringt.

KontinuierlichInnovative Forschung und Entwicklung:
Wir verfügen über ein professionelles Forschungs- und Entwicklungsteam, das sich der innovativen Forschung und Entwicklung vonGlutamin. Wir erforschen weiterhin neue Produktionsprozesse und Anwendungsbereiche, um den sich verändernden Markt- und Verbraucherbedürfnissen gerecht zu werden.

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