BCAA Verhältnis bezieht sich auf die Menge an Leucin, Isoleucin und Valin, die in einem BCAA-Supplement enthalten sind. Wir brauchen alle drei BCAAs, um Muskeln aufzubauen, mit etwas mehr Leucin. Untersuchungen haben gezeigt, dass das beste BCAA-Verhältnis 2:1:1 oder 2 Teile Leucin und 1 Teil von Valin und Isoleucin ist. Wenn Sie also 20 Gramm BCAA einnehmen, würde ein Verhältnis von 2:1:1 10 Gramm Leucin und 5 Gramm Valin und Isoleucin bedeuten.
es'viel Verwirrung darüber, welches Verhältnis der einzelnen Aminosäuren am besten ist. Bevor wir in diese Diskussion eintauchen, hier'ein schneller Primer für verzweigte Ketten.
BCAAs werden aufgrund ihrer Struktur als verzweigtkettige Aminosäuren bezeichnet. Jeder hat einen gegabelten Aufschluss, der einem Ast ähnelt. Sie sind nicht nur aufgrund ihrer Struktur besonders, sondern auch aus zahlreichen anderen Gründen besonders.
BCAAs helfen beim Energie- und sogar Fettabbau, aber der Hauptvorteil von BCAAs ist ihre Fähigkeit, das Muskelwachstum anzukurbeln. Schließlich ist das für die meisten von uns das wichtigste Ziel, egal ob es um Bodybuilding oder die allgemeine Gesundheit geht. Wenn es um den Muskelaufbau geht, sind BCAAs die kritischsten Aminosäuren. Von den dreien ist Leucin das MVP. Leucin spielt eine der wichtigsten Rollen bei der Wachstumssignalisierung.